阳痿早泄是对男性危害很大的疾病。阳痿是指房事时阴茎不能勃起，或者勃起了，但是硬度不够，无法完成房事。早泄则是指过早射精。出现了以上症状以后男性朋友都无法过正常的房事。而通过做性保健操的方式。可以预防阳痿早泄的发生。接下来就给大家介绍一下，预防阳痿早泄的性保健操。
1、提肛运动。提肛运动又叫缩肛运动，这种运动做起来非常方便，在任何场合都可以进行。方法也非常简单，就是将肛部的肌肉有节奏的一伸一缩就可以了。提肛运动可以提高阴茎肌肉的力度，改善男性生殖器官部位的血液循环，使男性生殖器官部位的肌肉和韧带强度都有所增强。
2、下腹部推拿。在晚上睡觉以前，男性朋友可以把一只手放在小腹上，把另一只手放在腰上，按住腰，然后用另一支手在下腹部按照从右往左的方向慢慢推拿，以下腹部感觉到温热为宜。
3、大腿根部推拿。男性朋友在晚上睡觉以前，可以把两只手放在两侧大腿根部，然后用手掌沿斜着的方向慢慢推拿40次左右，这样可以起到提高精力，增强男性的欲念的作用。
4、按压阴茎。男性朋友在每天早上勃起的时候，可以用手指轻轻按压阴茎前端距离根部1/3的地方。在把阴茎往下按的时候，阴茎会处在挺立状态，这时候可以把手指尖贴在阴茎上面，来强化阴茎的反应，然后再用手指把阴茎往上推，这样就可以起到预防阳痿的作用。
5、揉搓睾丸。可以将双手搓热以后，对睾丸进行轻轻磨擦，以男性的睾丸感觉到微热为宜。
如果想要预防阳痿早泄的话，男性朋友平时可以多进行一些体育锻炼。像打篮球，举重，跑步等，都可以增进阴茎肌肉功能。男性朋友也可以尝试做提肛运动，下腹部推拿的性保健操，并且注意在日常生活中及时调整自己的生活方式，这样就可以预防阳痿早泄发生。
